Proste plecy i płaski brzuch to synonimy ładnej sylwetki. Z kolei nieprawidłowa postawa wpływa negatywnie na zdrowie. Bóle pleców to już nie tylko domena osób starszych. Nawet dzieci mogą borykać się z dolegliwościami ze strony układu szkieletowego. Głównymi winowajcami tego stanu są współczesny styl życia i brak aktywności fizycznej. Już we wczesnym dzieciństwie kształtują się nawyki, które - błędnie wdrożone - przyczyniają się do powstawania wad posturalnych i mogą doprowadzić do poważniejszych problemów w przyszłości. Najpoważniejszym skutkiem zaniedbań w tej sferze może być deformacja kręgosłupa. Z pomocą przychodzi pajączek ortopedyczny, czyli korektor postawy, który zmusza do prostowania pleców. Jak działa to urządzenie? Jakie są wskazania, a jakie przeciwwskazania do jego stosowania? Podpowiadamy.
Pajączek na plecy – wskazania, przeciwwskazania, efekty, cena
Po czym rozpoznać prawidłową postawę ciała?
Prawidłowa postawa charakteryzuje się kilkoma istotnymi elementami:
- głowa prosta, z podbródkiem równoległym do podłogi;
- ramiona równo ustawione z oboma łokciami skierowanymi w dół i zgiętymi pod kątem prostym, a łopatki równomiernie rozłożone;
- mięśnie brzucha lekko napięte, a miednica w neutralnym położeniu – nie powinno występować wyraźne wygięcie krzyżowe ani nadmierne nachylenie do przodu;
- nogi równomiernie obciążone, z kolanami wyprostowanymi i stopami skierowanymi do przodu.
Utrzymanie prawidłowej postawy ciała wiąże się bezpośrednio z odpowiednim ukształtowaniem krzywizn kręgosłupa oraz z napięciem i pracą mięśni go stabilizujących. Niestety, obserwuje się rosnącą liczbę dzieci i młodzieży, które zgłaszają się do poradni rehabilitacyjnych z wadami postawy. Problemy te wynikają z nieprawidłowego wzorca ruchowego, złych nawyków posturalnych oraz niewystarczającej aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia, nadmierne korzystanie z elektroniki, a także noszenie ciężkich plecaków mogą prowadzić do nieprawidłowego ustawienia kręgosłupa. Na wady ma wpływ również niewłaściwa technika wykonywania codziennych czynności – nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów czy zła pozycja przy biurku.
Wśród najczęściej spotykanych odchyleń od fizjologicznego kształtu kręgosłupa wyróżniamy:
- plecy okrągłe – wygięcie kręgosłupa ku przodowi, tworzące garb;
- plecy wklęsłe – wygięcie kręgosłupa ku tyłowi;
- plecy wklęsło-okrągłe – połączenie wypukłego i wklęsłego wygięcia kręgosłupa;
- plecy płaskie – brak naturalnych krzywizn kręgosłupa, co powoduje płaski wygląd pleców;
- boczne skrzywienie kręgosłupa (skolioza) – odchylenie boczne kręgosłupa, powodujące asymetrię.
Czym jest korektor wad postawy i jak działa – efekty
Pajączek na plecy to niepozorne urządzenie, które może być wykorzystywane do korekcji wad postawy zarówno u dzieci, jak i u osób dorosłych. Zakłada się go na siebie jak plecak lub szelki, a jego zadaniem jest zasygnalizowanie momentu, w którym użytkownik zaczyna się garbić. Pajączek na plecy wydaje wtedy sygnał alarmowy – to znak, że należy się wyprostować. Głównym efektem jest poprawa świadomości posturalnej oraz wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej pozycji. Regulowany pajączek ortopedyczny uczy więc dobrych nawyków i pomaga w korygowaniu złych wzorców.
Aby osiągnąć długotrwały efekt terapeutyczny dobrze jest wykorzystywać korektor wad postawy równocześnie z odpowiednimi ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie pleców. Te jednak powinny być dobrane indywidualnie przez lekarza lub fizjoterapeutę.
Czy warto używać pajączka do korekcji wady postawy? Wskazania i przeciwwskazania
Terapia posturalna jest kompleksowym procesem, który może wymagać różnych metod i narzędzi w zależności od stopnia i charakteru wady. Każde podejrzenie nieprawidłowości wymaga konsultacji u specjalisty, jednak – szczególnie w przypadku kyfozy i skoliozy – udowodniono, iż używanie pajączka na plecy przynosi wiele korzyści.
O ile przyjmowanie prawidłowej postawy jest na pewno korzystne, warto wiedzieć, że istnieją również pewne sytuacje, w których stosowanie pajączka może być nieodpowiednie:
- ciężkie deformacje kręgosłupa – w zaawansowanych przypadkach pajączek na plecy będzie niewystarczający;
- otwarte rany i infekcje skóry – obecność aktywnej infekcji na obszarze, gdzie ma być umieszczony pajączek na plecy, stanowi przeciwwskazanie do jego stosowania;
- alergie i nadwrażliwość na materiały – pajączek na plecy zazwyczaj jest wykonany z dobrych materiałów, jednak warto sprawdzić skład i upewnić się, że, nie jest się na nic uczulonym.
Pajączek na plecy – jaki wybrać?
Wybór odpowiedniego pajączka na plecy zależy od wielu czynników, takich jak rodzaj wady, wiek czy kształt ciała. Dostępnych jest wiele różnych modeli, dlatego przed dokonaniem wyboru warto wziąć pod uwagę kilka czynników, by nabyć produkt dobrej jakości:
- konsultacja ze specjalistą – ortopeda lub fizjoterapeuta ocenią wadę postawy i zalecą, jaki rodzaj urządzenia będzie najodpowiedniejszy;
- dopasowanie rozmiaru i regulacja – korektory postawy powinny być dopasowane, ważne więc, aby wybrać rozmiar pajączka, który zapewni odpowiednie wsparcie na kluczowych obszarach;
- materiał – pajączek na plecy powinien być wykonany z wysokiej jakości trwałego i elastycznego materiału, który zapewni wygodę noszenia. Materiał powinien być również oddychający i przewiewny;
- opinie – czytanie recenzji może pomóc w dokonaniu świadomego wyboru i znalezieniu najlepszego modelu korektora.
Pajączek na plecy to wyrób medyczny, którego zakup nie jest refundowany przez NFZ. Na szczęście jego cena mieści się w granicach 70-150 zł, więc nie obciąża zbyt mocno domowego budżetu.
Pajączek na plecy – jak długo można go używać?
Czas trwania terapii może być rożny. Zazwyczaj rekomenduje się noszenie urządzenia przez określony czas – codziennie przez kilka tygodni do kilku miesięcy, po około 4 do 6 godzin. Najlepiej, aby to specjalista określił, jak długo używać korektora wad postawy. Przedłużone noszenie szelek, bez odpowiedniej kontroli i nadzoru, może prowadzić do pogorszenia kondycji mięśniowej. Ważne jest również kontynuowanie innych form terapii, takich jak ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i brzucha, które są często częścią kompleksowego podejścia do korekcji wad postawy.
Bibliografia
- R. Muchacka, M. Pyclik, Profilaktyka wad postawy u dzieci i młodzieży, Prace Naukowe Wyższej Szkoły Zarządzania i Przedsiębiorczości z siedzibą w Wałbrzychu, T. 37 (1) 2016, str. 85-95;
- R. Muchacka, M. Pyclik, Wady postawy u dzieci i młodzieży – charakterystyka i etiologia, Prace Naukowe Wyższej Szkoły Zarządzania i Przedsiębiorczości z siedzibą w Wałbrzychu, T. 37 (1) 2016, str. 69-84;
- Rozwój postawy u dziecka, Rozwój postawy u dziecka - czy przebiega prawidłowo? - Pegaz.la, dostęp z dn. 08.07.2023.
Magdalena Krajewska-Sochala
pedagog
Magdalena Krajewska-Sochala – żona oraz mama dwóch córek, muzyk i pedagog z wykształcenia, animatorka kultury, copywriterka, od niedawna również, po tranformacji zawodowej, rekruterka realizująca się w dziedzinie HR. Romantyczna i kreatywna osobowość, łącząca elementy z natury trudne do połączenia. Interesuje się wychowaniem bliskościowym, zdrowiem, rozwojem osobistym oraz... grą na XIX-wiecznym drewnianym flecie irlandzkim.
Komentarze i opinie (0)