Za większość zmian w ciąży odpowiada podwyższony poziom hormonów - lęk i stany depresyjne są całkowicie normalnym zjawiskiem, choć łatwo je zlekceważyć i uznać za typową, niegroźną zmienność nastrojów.
Kiedy wzrasta ryzyko pojawienia się depresji w czasie ciąży?
Niektóre kobiety są bardziej narażone na depresję w ciąży. Czynniki, które jej sprzyjają, to:
- skłonności genetyczne, depresja wśród członków rodziny lub przeżyta wcześniej przez ciebie,
- problemy w związku,
- ciąża poprzedzona trudnościami z poczęciem,
- wcześniejsze poronienie,
- ciąża zagrożona,
- stresujące wydarzenia (kłopoty finansowe, przeprowadzka, zmiana pracy),
- doświadczanie przemocy,
- młody wiek, nieplanowana ciąża.
Przeczytaj również: Depresja ciążowa – przyczyny, objawy, leczenie
Jakie są objawy depresji?
Niektóre oznaki depresji są często odczuwane przez kobiety w ciąży i wcale nie muszą oznaczać choroby. Niepokój powinno wzbudzić pojawienie się co najmniej trzech z poniższych objawów i ich utrzymywanie się przez ponad 2 tygodnie:
- poczucie rezygnacji,
- smutek trwający cały dzień, codziennie,
- bezsenność,
- problemy z koncentracją,
- rozdrażnienie, płaczliwość,
- nieustanne zmęczenie,
- zaburzenia apetytu,
- poczucie winy, niska samoocena.
To też może Cię zainteresować: Lęk przed ciążą – czy to normalne?
Jak się leczy depresję w ciąży?
Jeśli lekarz zdiagnozuje u ciebie depresję, prawdopodobnie zostaniesz skierowana na terapię, możliwe, że będziesz musiała brać leki.
Możesz też spróbować zminimalizować ryzyko wystąpienia depresji:
Zwolnij tempo. Nie wpadaj w pułapkę bycia "supermamą", zanim jeszcze dziecko się narodzi. Wybieraj tylko najważniejsze rzeczy, które są do zrobienia, i nie zapominaj o sprawianiu sobie przyjemności (śniadanie w łóżku, ciekawa książka, spacer po lesie).
Zadbaj o relacje w swoim związku. Spędzajcie razem dużo czasu, jedźcie na wakacje - wzmocnicie więź, jaka was łączy, a która powinna być szczególnie silna, gdy pojawi się dziecko.
Mów o wszystkich swoich obawach i lękach, rozmawiaj z partnerem, rodziną, przyjaciółmi.
Staraj się walczyć ze stresem - dużo odpoczywaj, wysypiaj się i dobrze odżywiaj; jeśli mimo to będziesz odczuwać ciągłe wyczerpanie i niepokój, zapisz się na jogę dla ciężarnych,
Nie lekceważ żadnych niepokojących objawów, jeśli takie u siebie zaobserwujesz, twój stan psychiczny jest teraz równie ważny, jak zdrowie fizyczne.
Jak radzić sobie ze stresem w ciąży? Mówi psycholog:
