- Jeśli objawy depresji utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie albo obawiasz się, że możesz zrobić krzywdę sobie lub dziecko, jak najszybciej zgłoś się do lekarza po pomoc. Profesjonalną terapię wspomożesz w następujący sposób:
- bądź dobra dla siebie. Wysypiaj się, zdrowo się odżywiaj i nie pielęgnuj w sobie poczucia winy - depresja poporodowa nie znaczy, że jesteś złą matką.
- poproś o pomoc. Bycie dobrą matką polega m.in. na tym, że wiesz, kiedy poprosić o wsparcie, nie obawiaj się tego.
- podziel się swoimi uczuciami z bliską osobą. Porozmawiaj z przyjaciółką albo znajdź grupę wsparcia dla młodych mam.
- zadbaj o siebie. Idź na zakupy, zrób makijaż, porozpieszczaj się.
- śpij wtedy, gdy śpi twoje dziecko. Zmęczenie sprzyja stanom depresyjnym.
- idź z dzieckiem na spacer. Pooddychaj świeżym powietrzem, posiedź na słońcu - to pomaga.
- zwolnij. Odpoczywaj, kiedy tylko możesz, nie staraj się być za wszelką cenę "supermamą".
Przeczytaj również: Depresja ciążowa – przyczyny, objawy, leczenie
