Czy mój niemowlak nie śpi są mało? A może małe dziecko nie powinno już kłaść się na długą drzemkę w dzień? Takie pytania bardzo często zadają sobie mamy. Małe dzieci mają zdecydowanie większe niż dorośli zapotrzebowanie na sen. Jest on także konieczny do ich prawidłowego rozwoju. Ile snu potrzebuje dziecko w poszczególnych fazach swego życia?
Do kiedy dziecko powinno spać w dzień?
Spis treści
Dlaczego sen w dzień ma tak ogromne znaczenie dla rozwoju dziecka?
Sen to nie tylko regeneracja zmęczonego organizmu. W okresie niemowlęcym to właśnie w czasie snu następuję najbardziej intensywne procesy rozwojowe w mózgu. Kiedy maluch wchodzi w fazę snu głębokiego, odbywa się wzmacnianie połączeń neuronów oraz porządkowanie informacji i bodźców, napływających w ciągu całego dnia. Także faza snu płytkiego odgrywa olbrzymią rolę w rozwoju malucha, ponieważ w czasie jej trwania wydziela się hormon wzrostu, a także wzmacniają mechanizmy obronne organizmu. Oczywiście noworodek i niemowlę śpią najwięcej, zazwyczaj często i krótko. Dziecko w pierwszym miesiącu życia przesypia od 16 do 20 godzin na dobę. Z wiekiem zapotrzebowanie na sen spada, jednakże nie znaczy to, ze przedszkolak nie potrzebuje regeneracyjnej drzemki w ciągu dnia.
Jakie są konsekwencje braku odpowiedniej ilości snu w dzień? Dziecko niedospane jest płaczliwe, niekiedy pobudzone, a czasem apatyczne. Ma trudności z koncentracją, skupieniem się na zabawie, może mieć obniżony nastrój. Jeżeli niedobór snu jest znaczny, może się to bardzo negatywnie odbić na odporności, a nawet wzroście i rozwoju.
Przeczytaj też: Jak spać w ciąży? Najlepsza pozycja
Ile powinno spać dziecko na poszczególnych etapach życia?
Ile powinno spać niemowlę?
Trzymiesięczne dziecko powinno mieć 4 drzemki w ciągu dnia, ale półroczne już tylko dwie, trwające około godzinę. Widać więc jak w ciągu kilku tygodni spada zapotrzebowanie na częstość spania w dzień. Zapotrzebowanie malucha na sen wygląda jeszcze inaczej, kiedy skończy on rok. Takie dziecko zazwyczaj musi spać jedynie raz lub dwa razy w ciągu dnia, czasami przed południem i zazwyczaj po południu. Jeżeli drzemka jest tylko jedna, to może ona trwać nawet do 3 godzin. Jeśli maluch potrzebuje dodatkowo porannej drzemki, to trwa ona zwykle tylko kilkadziesiąt minut.
Ile powinien spać dwulatek?
Intensywny czas rozwoju, ale także nasilona aktywność w ciągu dnia sprawiają, że dzieci w tym wieku potrzebują jednej długiej drzemki, Może ona trwać nawet 3 godziny. Warto kłaść malucha na popołudniowy sen nawet jeżeli nie wygląda na zmęczonego. Jeżeli ominie on dwoją drzemkę wcale nie oznacza to, że wieczorem zaśnie wcześniej, zaś późnym popołudniem maluch może być rozdrażniony i ospały. Dlatego nie poleca się omijać drzemki kiedy maluch ma 2 czy 3 lata, nawet jeżeli miałoby to oznaczać przerwanie zabawy. Sen pozwoli mu nabrać sił, zregenerować się i przyczyni się do wzmocnienia odporności.
Czy przedszkolak powinien spać w dzień?
Maluchy w wieku 4 czy 5 lat niekiedy są zmęczone w dzień, szczególnie kiedy budzą się wcześnie i od rana maja mnóstwo aktywności. Warto więc pozwolić dziecku w takim wieku na nie dłuższą niż dwugodzinna drzemkę. Powinna ona odbyć się wczesnym popołudniem. Maluch nie może wstać później niż o 16, ponieważ wtedy będzie miał problem z zaśnięciem wieczorem.
Czy sześciolatek ma dzienne drzemki?
Zazwyczaj nie potrzebuje już spania w ciągu dnia, ale przez pierwsze tygodnie nauki szkolnej może być zmęczony. Wtedy warto pozwolić mu na drzemkę dla regeneracji sił, ale nie dłużej niż przez godzinę. W przeciwnym razie wieczorem może mieć problemy z zaśnięciem.
Kiedy dziecko nie potrzebuje już drzemki?
Chociaż zaleca się drzemki w ciągu dnia dzieciom aż do ukończenia przedszkola, nie powinno się na nie naciskać, jeżeli cztero- czy pięciolatek nie jest zmęczony, a wręcz przeciwnie tryska energią. Maluch nie musi już spać w ciągu dnia. Jeżeli zaś drzemki dziecka przedszkolnego są bardzo krótkie, oznacza to, że potrzebuje ich jedynie do zregenerowania sił. Nie ma sensu ich przedłużać. Dzieci w takim wieku po prostu drzemią już nieregularnie, albo w ogóle nie potrzebują snu w dzień i na to wyraźnie wskazuje ich organizm.
Opublikowano: 14.12.2021;
Oceń:
5.0
Komentarze i opinie (1)
opublikowany 28.11.2022