Dlaczego sen w dzień ma tak ogromne znaczenie dla rozwoju dziecka?
Sen to nie tylko regeneracja zmęczonego organizmu. W okresie niemowlęcym to właśnie w czasie snu następuje najbardziej intensywne procesy rozwojowe w mózgu. Kiedy maluch wchodzi w fazę snu głębokiego, odbywa się wzmacnianie połączeń neuronów oraz porządkowanie informacji i bodźców, napływających w ciągu całego dnia.
Także faza snu płytkiego odgrywa olbrzymią rolę w rozwoju malucha, ponieważ w czasie jej trwania wydziela się hormon wzrostu, a także wzmacniają mechanizmy obronne organizmu. Oczywiście noworodek i niemowlę śpią najwięcej – zazwyczaj często i krótko. Dziecko śpi w pierwszym miesiącu życia od 16 do 20 godzin na dobę.
Z wiekiem zapotrzebowanie na sen spada, jednakże nie znaczy to, że dziecko przestaje mieć drzemki w wieku przedszkolnym w ciągu dnia, gdyż nie potrzebuje takiej regeneracji.
Jakie są konsekwencje braku odpowiedniej ilości snu w dzień? Prawie każde dziecko niedospane jest płaczliwe, niekiedy pobudzone, a czasem apatyczne. Ma trudności z koncentracją, skupieniem się na zabawie, może mieć obniżony nastrój. Jeżeli niedobór snu jest znaczny, może się to bardzo negatywnie odbić na odporności, a nawet wzroście i rozwoju.
Ile powinno spać dziecko na poszczególnych etapach życia?
Ile powinno spać niemowlę?
Trzymiesięczne dziecko powinno mieć 4 drzemki w ciągu dnia, ale półroczne – już tylko dwie, trwające około godzinę. Widać więc, jak w ciągu kilku tygodni spada zapotrzebowanie na częstość spania w dzień.
Zapotrzebowanie malucha na sen wygląda jeszcze inaczej, kiedy skończy on rok. Takie dziecko zazwyczaj musi spać jedynie raz lub dwa razy w ciągu dnia, czasami przed południem i zazwyczaj po południu. Jeżeli drzemka jest tylko jedna, to może ona trwać nawet do 3 godzin. Jeśli maluch potrzebuje dodatkowo porannej drzemki, to trwa ona zwykle tylko kilkadziesiąt minut.
Ile powinien spać dwulatek?
Intensywny czas rozwoju, ale także nasilona aktywność w ciągu dnia sprawiają, że dzieci w tym wieku potrzebują jednej długiej drzemki. Może ona trwać nawet 3 godziny. Warto kłaść malucha na popołudniowy sen, nawet jeżeli nie wygląda na zmęczonego. Jeżeli ominie on dwoją drzemkę wcale nie oznacza to, że wieczorem zaśnie wcześniej, zaś późnym popołudniem maluch może być rozdrażniony i ospały.
Dlatego nie jest wskazane, gdy dziecko przestaje spać w dzień kiedy ma 2 czy 3 lata – nawet jeżeli drzemka miałaby oznaczać przerwanie zabawy. Sen pozwoli maluchowi nabrać sił, zregenerować się i przyczyni się do wzmocnienia odporności.
Czy przedszkolak powinien spać w dzień?
Maluchy w wieku 4 czy 5 lat niekiedy są zmęczone w dzień –szczególnie kiedy budzą się wcześnie i od rana mają mnóstwo aktywności. Warto więc pozwolić dziecku w takim wieku na nie dłuższą niż 2-godzinną drzemkę. Powinna się ona odbyć się wczesnym popołudniem. Maluch nie może wstać później niż o 16, ponieważ wtedy będzie miał problem z zaśnięciem wieczorem.
Czy sześciolatek ma dzienne drzemki?
Większość dzieci w tym wieku zazwyczaj nie potrzebuje już spania w ciągu dnia, ale przez pierwsze tygodnie nauki szkolnej dziecko może być zmęczone. Wtedy warto pozwolić mu na drzemkę dla regeneracji sił, ale nie dłużej niż przez godzinę. W przeciwnym razie wieczorem może mieć problemy z zaśnięciem.
Kiedy dziecko nie potrzebuje już drzemki?
Kiedy więc dzieci przestają spać w dzień? Chociaż zaleca się drzemki w ciągu dnia dzieciom aż do ukończenia przedszkola, nie powinno się na nie naciskać, jeżeli 4- czy 5-latek nie przejawia oznak zmęczenia, a wręcz przeciwnie – tryska energią.
Maluch w tym wieku nie musi już spać w ciągu dnia. Jeżeli zaś drzemki dziecka przedszkolnego są bardzo krótkie, oznacza to, że potrzebuje ich jedynie do zregenerowania sił. Nie ma sensu ich przedłużać. Dzieci w takim wieku po prostu drzemią już nieregularnie albo w ogóle nie potrzebują snu w dzień i na to wyraźnie wskazuje ich organizm.
