Cellulit w ciąży to powszechny problem. Pomarańczowa skórka na pośladkach, udach czy biodrach pojawia się głównie na skutek zmian hormonalnych. Jak pozbyć się cellulitu w ciąży? Jakie są sposoby bezpieczne dla dziecka i matki? Jak wybierać kremy i czy zabiegi antycellulitowe są bezpieczne dla ciężarnych?
Cellulit w ciąży – czy i jak się go pozbyć?
Spis treści
Przyczyny cellulitu w ciąży – skąd się bierze cellulit na udach?
Problem z cellulitem w ciąży jest dość powszechny. Może pojawić się także u tych kobiet, u których przed ciążą w ogóle nie występował. Dzieje się tak głównie za sprawą hormonów, a ściślej estrogenów, których stężenie w czasie ciąży wzrasta.
Estrogeny zwiększają przepuszczalność naczyń krwionośnych i limfatycznych, co sprawia, iż część ich zawartości wydostaje się na zewnątrz i odkłada w przestrzeniach międzykomórkowych tkanki podskórnej, w wyniku czego tworzą się obrzęki, uciskające sąsiednie tkanki.
Ucisk zaburza przepływ krwi i tym samym upośledza transport tlenu do komórek tłuszczowych oraz odprowadzanie z nich zbędnych produktów przemian metabolicznych. Konsekwencją tego jest gromadzenie się nadmiernej ilości lipidów w komórkach tłuszczowych oraz uszkadzanie włókien kolagenowych, co uwidacznia się na powierzchni skóry w postaci nieestetycznych grudek i nierówności, przypominających wyglądem skórkę pomarańczy. Stąd też cellulit potocznie nazywany jest właśnie pomarańczową skórką.
Najczęściej mamy do czynienia z cellulitem na udach, biodrach oraz z cellulitem na pośladkach.
Przeczytaj również: Jak dbać o zęby w ciąży?
Sposoby na cellulit w ciąży – jak się pozbyć cellulitu?
Ciąża to okres, w którym kobieta musi przede wszystkim zadbać o zdrowie własne oraz swojego nienarodzonego dziecka i zapewnić mu optymalne warunki do prawidłowego rozwoju, co wiąże się także z rezygnacją z wielu zabiegów kosmetycznych czy kosmetyków, zawierających w swoim składzie substancje potencjalnie niebezpieczne.
Nie oznacza to jednak, iż w tym szczególnym okresie swojego życia ciężarna powinna w ogóle przestać o siebie dbać, a jedynie zwracać większą uwagę na bezpieczeństwo stosowanych preparatów kosmetycznych czy wykonywanych zabiegów, w tym tych, które wspomogą walkę z cellulitem.
Oprócz zabiegów i kosmetyków na cellulit w ciąży, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań lekarza, pomocne okazują się także domowe sposoby, do których w szczególności należą: ćwiczenia fizyczne, masaż oraz odpowiednia dieta.
Przeczytaj też: Domowe sposoby na cellulit
Dieta na cellulit – co jeść w ciąży?
Aby zapobiec wystąpieniu bądź rozwojowi cellulitu w czasie ciąży, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na prawidłowy przyrost masy ciała, który przez cały okres trwania ciąży powinien średnio wynosić 11–13 kg. W tym celu na pewno nie należy ograniczać racji żywieniowych ani też stosować żadnych diet odchudzających, a wystarczy jedynie odżywiać się zdrowo i racjonalnie.
Co zatem jeść w ciąży, aby nie nabawić się cellulitu na udach i innych partiach ciała, a przy tym dostarczyć organizmowi oraz rozwijającemu się dziecku wszystkich składników odżywczych?
Przede wszystkim należy postawić na produkty pełnoziarniste, tj.: makarony, kasze, ryże i pieczywo z mąki pochodzącej z pełnego przemiału, które są bogatym źródłem błonnika oraz białka, witamin i składników mineralnych.
Poza tym w diecie ciężarnej nie powinno zabraknąć mięsa, szczególnie wołowego, cielęcego czy drobiowego, które jest doskonałym źródłem łatwo przyswajalnego żelaza. Mięso najlepiej podawać w formie ugotowanej lub upieczonej w folii, gdyż smażone zawiera dużo więcej kalorii i jest ciężkostrawne. Dieta antycellulitowa w ciąży powinna także uwzględniać ryby i nabiał, a także świeże owoce i warzywa.
Dużą rolę w walce z cellulitem odgrywa także spożywanie odpowiedniej ilości płynów, a zwłaszcza niegazowanej wody mineralnej, która doskonale nawilża skórę, nawadnia organizm oraz wypłukuje zbędne produkty przemian metabolicznych, a przy tym nie dostarcza pustych kalorii, prostych węglowodanów i nie wywołuje przesunięć elektrolitowych tak, jak słodzone soki czy napoje gazowane.
To czego natomiast należy unikać w diecie, to przede wszystkim słodycze, produkty typu instant oraz mocno przetworzone, które zawierają duże ilości soli, cukrów, konserwantów, barwników i sztucznych aromatów, predysponujących nie tylko do powstania cellulitu, ale najzwyczajniej szkodzących zdrowiu mamy i dziecka.
Czytaj również: Ból ucha w ciąży – przyczyny, leczenie i domowe sposoby na bolące ucho
Ćwiczenia na cellulit – jak ćwiczyć w czasie ciąży?
Na cellulit w ciąży, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań, doskonale pomogą systematyczne ćwiczenia fizyczne, oczywiście odpowiednio dostosowane do okresu ciąży. Najwłaściwszą formą ruchu będą:
- spacery na świeżym powietrzu,
- pływanie,
- gimnastyka ogólnorozwojowa, wzmacniająca mięśnie strukturalne, ruchomość stawów i elastyczność mięśni, tj. joga, aqua aerobik czy pilates.
Ważne jest to, aby jakakolwiek podjęta aktywność fizyczna była wykonywana w miarę możliwości regularnie, a najlepiej codziennie, przez minimum 15 minut.
Kosmetyki i zabiegi na cellulit dla ciężarnej
Ze względów bezpieczeństwa w okresie ciąży większość zabiegów i kosmetyków na cellulit nie jest wskazana.
Powinno unikać się przede wszystkim kosmetyków zawierających w składzie kofeinę czy retinol, preparatów silnie peelingujących oraz rozgrzewających, a także zabiegów drenujących, detoksykujących, wyszczuplających i tych z użyciem prądów.
Wybierając kremy antycellulitowe w ciąży, należy przede wszystkim wybierać linie dedykowane kobietom ciężarnym, które są poddawane testom dermatologicznym i aplikacyjnym, są hypoalergiczne, bezzapachowe, odpowiednio recepturowane i pozbawione składników potencjalnie zagrażających zdrowiu przyszłej mamy i dziecka.
Jeżeli zaś chodzi o zabiegi na cellulit w ciąży, które dodatkowo można wykonać samodzielnie w domu, to najwłaściwsze będą tu:
- delikatny masaż szorstką rękawicą,
- traktowanie skóry naprzemiennie strumieniem zimnego i ciepłego prysznica,
- delikatne zabiegi peelingujące z użyciem soli morskiej czy cukru brązowego, wymieszanego z oliwą z oliwek.
Pomocny będzie także masaż na cellulit, wykonywany najlepiej podczas aplikacji kosmetyków ujędrniających, techniką ugniatania skóry.
Bibliografia
- L. Regan, Twoja ciąża tydzień po tygodniu. Czego możesz się spodziewać od poczęcia do porodu. Wyd. Esteri 2020.
- A. Bienert, G. Iwanowicz-Palus, Edukacja przedporodowa. Seria: biblioteka położnej, 2020.
Opublikowano: 14.12.2021;
aktualizacja: 18.02.2022
Oceń:
5.0
Ten tekst został napisany przez Eksperta, który posiada kierunkowe wykształcenie oraz doświadczenie. Nawiązując współpracę z autorytetami w danej dziedzinie nauki serwis Mamazone.pl dba o najwyższą jakość i wiarygodność informacji publikowanych w serwisie. W Mamazone.pl opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach.
Patrycja Czechowicz
Kosmetolog
Licencjonowany kosmetolog. Pracę dyplomową napisała na temat: „Wykorzystanie komórek macierzystych w kosmetologii estetycznej” i obroniła ją na ocenę bardzo dobrą z wyróżnieniem. Jest technikiem farmaceutycznym pracującym w zawodzie od 2006 roku w aptece otwartej.
Komentarze i opinie (6)
opublikowany 27.02.2022
opublikowany 26.07.2022
opublikowany 10.08.2022
opublikowany 15.09.2022
opublikowany 09.12.2022
opublikowany 25.11.2022