Ciąża to wyjątkowy stan w życiu każdej kobiety. Wiąże się ona z wieloma zmianami i trudnościami. Jedną z kwestii, które mogą być problematyczne w tym okresie, jest prawidłowy i zdrowy sen. Warto wiedzieć, w jakiej pozycji powinna spać ciężarna oraz na co powinna zwracać uwagę, aby zapewnić najlepsze warunki odpoczynku sobie i dziecku.
Jak spać zdrowo w ciąży? Kilka sposobów
Spis treści
W jakiej pozycji spać w ciąży?
Przyszłe matki nie zawsze wiedzą, w jakiej dokładnie pozycji powinny spać w okresie ciąży. Pozycją, którą szczególnie polecają specjaliści, jest leżenie na boku, gdyż to najbezpieczniejsze ułożenie dla dziecka. Wiele zależy jednak od stanu zdrowia matki, trymestru, tego jak duży jest płód oraz jaki jest jego stan. Warto więc w tej kwestii skonsultować się ze specjalistą. W pierwszym trymestrze ciężarne mogą bez obawy spać w dowolnej pozycji, także na plecach czy nawet na brzuchu! Jednak koniec drugiego trymestru to czas, w którym zdecydowanie trzeba zwrócić większą uwagę na to, jak się śpi.
Spanie w ciąży na brzuchu i plecach
Spanie na brzuchu oraz na plecach jest dozwolone w ciąży, ale tylko na samym jej początku. Powiększająca się macica z czasem jest przeciwwskazaniem do takiej pozycji. Warto jednak zaznaczyć, że o ile spanie na plecach jest dozwolone też w późniejszym okresie ciąży, to spanie na brzuchu jest zalecane przez specjalistów tylko w pierwszym trymestrze ciąży. Jest to bardzo ważne, ponieważ z czasem pozycja ta może być bardzo niebezpieczna dla płodu, gdyż zwiększa ryzyko uciskania ważnych naczyń krwionośnych i może doprowadzić nawet do niedotlenienia.
Spanie na boku w ciąży
Spanie na boku jest najbezpieczniejsze i najbardziej polecane dla kobiet w ciąży. Wiele osób zastanawia się jednak, czy jest różnica, na którym boku się leży. Dziecku nic nie grozi, jeśli mama w nocy będzie się obracała z boku na bok. Jednak bardziej zalecany jest sen na lewym boku, ponieważ to tam znajduje się aorta, która jest na tyle elastyczna, że pod naciskiem nie da się jej zablokować.
Akcesoria do spania dla kobiet w ciąży
Oczywiście z powodu coraz większego brzuszka, kobietom w ciąży może być trudno znaleźć wygodną pozycję w łóżku. Sen w tym wyjątkowym okresie będzie dużo bardziej efektowny, jeśli sięgnie się po specjalne akcesoria. W pierwszej kolejności na wyróżnienie zasługują poduszki ciążowe, które nie tylko odciążają kręgosłup, ale też dzięki specjalnemu profilowaniu pomagają zachować prawidłową postawę w trakcie snu.
Z uwagi na to, że ciąża to czas, który wymaga naprawdę szczególnej troski, dobrze jest także wyposażyć się w specjalne materace dla ciężarnych. Marka Hilding posiada w ofercie najlepszej jakości produkty tego typu. Warto odwiedzić stronę https://sleepinghouse.pl/ i zapoznać się z ofertą.
Materace dla ciężarnych powinny przede wszystkim zapewnić stabilne podparcie dla kręgosłupa. Dzięki temu można uniknąć bólów kręgosłupa, które wiążą się ze zwiększającą się masą ciała. Kolejną kwestią jest wybór materacu wykonanego ze specjalnej pianki, która dopasuje się do kształtu ciała. Jest to bardzo ważne z uwagi na zwiększający się brzuch, który nierzadko utrudnia znalezienie wygodnej pozycji snu. Materac dla przyszłych mam powinien także być elastyczny. Dzięki temu tylko niektóre jego części powinny się uginać pod wpływem nacisku punktowego. Dobrym wyborem jest model: https://sleepinghouse.pl/137-materace-160x200 oraz materace Hilding Latino, które pozwalają na uzyskanie siedmiu różnych stref twardości.
Materace piankowe w ciąży
Spośród modeli dostępnych w ofercie marki Hilding dla kobiet w ciąży najlepiej sprawdzą się materace piankowe. Szczególnie cenione są modele termoelastyczne i wysokoelastyczne. Oprócz tego, że dobrze dopasowują się do kształtu ciała i stanowią idealne podparcie dla kręgosłupa, to także zmniejszają napięcie mięśniowe i redukują bóle brzucha. Zastosowanie nowoczesnej pianki do produkcji materaców dla ciężarnych wpływa też na poprawę krążenia krwi.
Przyszłe matki z pewnością powinny zatroszczyć się o zdrowy i efektowny sen. Właściwa pozycja, a także zakup odpowiedniego materaca i innych dodatków, z pewnością znacznie poprawią jakość regeneracji. Materace dla kobiet produkowane przez markę Hilding wyróżniają się najwyższą jakością i elastycznością. Śpiąc na nich, przyszłe matki mogą liczyć na naprawdę efektowny i komfortowy wypoczynek oraz lepsze samopoczucie po przebudzeniu. Warto zaznaczyć, że takie modele dobrze sprawdzają się także po ciąży.
artykuł zewnętrzny
Opublikowano: 12.04.2023;
Oceń:
0.0
Komentarze i opinie (0)