Zgaga w ciąży – przyczyny i objawy. Co na zgagę w ciąży?

Czy zgaga jest jednym z objawów ciąży?

Tak. Wiele kobiet w ciąży skarży się na zgagę i ślinotok. Zgaga, czyli piekący ból w ustach i za mostkiem, związana jest ze zmianami hormonalnymi – podwyższony poziom progesteronu powoduje rozluźnienie się mięśni przewodu pokarmowego, w tym dolnego zwieracza przełyku.

Zgaga pojawia się zazwyczaj około 6. tygodnia ciąży, chociaż możliwe, że zacznie ci dokuczać już 2 tygodnie po zapłodnieniu. Możną ją więc uznać za jeden z objawów wczesnej ciąży.

Zgaga w ciąży – przyczyny – dlaczego pali zgaga w ciąży?

Zgaga – a właściwie refluks żołądkowo-przełykowy – to bardzo częsty problem kobiet ciężarnych. Zwykle objawy zgagi, czyli głównie pieczenie w przełyku, pojawiają się w II i III trymestrze ciąży, ale są osoby, u których pojawia się zgaga na początku ciąży.

Przyczyny zgagi w ciąży związane są ze zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie kobiety spodziewającej się dziecka. Wzrost stężenia progesteronu, który jest niezbędny do zagnieżdżenia się zapłodnionego jajeczka i utrzymania ciąży, przyczynia się także do zwiotczenia zwieracza żołądkowo-przełykowego – mięśnia zamykającego ujście przełyku do żołądka.

Zgaga w ciąży jest tym częstsza i bardziej dokuczliwa, im bardziej zbliża się termin porodu i dziecko jest większe. Gdy macica się powiększa, uciska na organy – w tym na żołądek – i powoduje wypychanie treści pokarmowej w górę.

Ważnym hormonem współodpowiedzialnym za palenie w gardle w czasie ciąży jest relaksyna, która powoduje rozluźnienie mięśni i zwiększenie elastyczności stawów i więzadeł. Dzięki temu możliwy jest naturalny poród, ale spada też napięcie mięśni gładkich przewodu pokarmowego, a pożywienie przesuwa się wolniej. Na zgagę w ciąży są bardziej narażone kobiety z nadwagą lub otyłością.

Dieta w ciąży – od czego jest zgaga?

Zgaga w ciąży jest uporczywym problemem, występującym często po jedzeniu, dlatego można go złagodzić, stosując kilka zaleceń co do stylu życia i diety. Co pomaga na zgagę? Aby zminimalizować palenie w przełyku w ciąży, trzeba zrezygnować z produktów, które nasilają nieprzyjemne objawy refluksu w ciąży. Należą do nich:

• kawa, mocna herbata, szczególnie czarna;
• napoje gazowane, napoje słodzone;
• soki z kartonów – szczególnie kwaśne – np. pomidorowy, pomarańczowy;
• słodycze (w tym czekolada);
• tłuste dania i produkty (mięsa, wędliny, kiełbasy, sery), potrawy smażone;
• potrawy ostro przyprawione;
• sery żółte i pleśniowe.

Nieprzyjemne dolegliwości związane ze zgagą nasila także alkohol i palenie papierosów, których oczywiście kobiety ciężarne powinny unikać z wielu innych przyczyn.

Co na zgagę w ciąży – jak pozbyć się zgagi?

Sposoby na zgagę w ciąży obejmują nie tylko wykluczenie produktów nasilających nieprzyjemne uczucie palenia w gardle czy pieczenia za mostkiem, ale także odpowiednie zachowania związane z żywieniem i stylem życia.

Aby pozbyć się zgagi, pokarmy należy dokładnie przeżuwać, jeść powoli i w spokojnej atmosferze, by nie dopuszczać do połykania powietrza, co często towarzyszy jedzeniu w pośpiechu. Wodę trzeba pić pomiędzy posiłkami, a nie popijać w trakcie jedzenia, ponieważ dodatkowo wypełnia się wtedy żołądek.

Ważna jest pozycja, w której posiłek jest spożywany – najlepiej sprawdza się siedzenie w pozycji wyprostowanej. Pozycja półsiedząca sprzyja wystąpieniu objawów zgagi.

Jeżeli problemem jest zgaga po jedzeniu w ciąży, po posiłku nie należy się kłaść. Leżenie powoduje wzmożone cofanie treści pokarmowej z żołądka. Gdy pojawia się pieczenie w przełyku wieczorem i zgaga w nocy wskazane jest spanie w pozycji półleżącej, z wysoką poduszką pod głową i uniesioną klatką piersiową. Aby zmniejszyć ryzyko pojawienia się zgagi, warto nosić luźne ubrania, które nie uciskają talii i unikać zginania się w pasie – szczególnie po posiłku.

Domowe sposoby na zgagę w ciąży

Zanim sięgnie się po leki na zgagę zobojętniające kwas żołądkowy i łagodzące uczucie pieczenia w przełyku, warto wypróbować domowe sposoby na zgagę w ciąży polecane przez pokolenia ciężarnych kobiet. Często pastylki na zgagę okazują się nieskuteczne lub nie można stosować ich w ciąży. Pomocne mogą okazać się wtedy naturalne metody łagodzenia dolegliwości.

Na zgagę w ciąży pomaga żucie: prażonych migdałów, kawałka imbiru lub czy świeżej bądź suszonej papai. Sposobem na zgagę w ciąży jest także wypijanie herbatki imbirowej z kawałków korzenia zalanego wrzątkiem. Warto sięgnąć również po zioła na zgagę.

Mleko na zgagę – podobnie jak maślanka czy kefir – to kolejny skuteczny sposób na pieczenie w przełyku. Na zgagę w czasie ciąży dobre jest także wypijanie kleiku z siemienia lnianego po posiłku i przed snem (łyżkę zmielonego siemienia lnianego zalać szklanką wrzątku, dokładnie wymieszać, odstawić na 15 minut). Dieta na zgagę powinna uwzględniać także picie świeżo wyciskanych soków o odczynie zasadowym, np. z buraków, marchewki, ogórków.