Niedobór biotyny i cynku a wypadanie włosów

Jakie są najczęstsze przyczyny wypadania włosów?

Łysienie to przejściowy lub trwały brak bądź utrata włosów w miejscu, w którym można się ich spodziewać. Wypadanie włosów może być miejscowe lub rozproszone w kilku obszarach głowy. Problem ten dotyczy osób w każdym wieku, niezależnie od płci.

Wypadanie włosów może być nasilone przez:

• czynniki mechaniczne – niewłaściwe czesanie/szczotkowanie, prostowanie prostownicą, suszenie suszarką, niepowściągliwe wyrywanie włosów (trichotillomania);

• niedobór witamin i minerałów lub nadmiar witamin i minerałów – dotyczy to witamin z grupy B, cynku, witamin A, D, C, selenu oraz żelaza;

• choroby zakaźne – przebiegające z gorączką (mononukleoza zakaźna, ospa wietrzna, półpasiec, cytomegalia i inne wirusowe), wirusowe zapalenie wątroby typu C, HIV oraz kiła wtórna;

• niedobory pokarmowe – niska podaż białka w diecie lub niedostateczna ilość kwasów tłuszczowych omega-3;

• przyjmowane leki – cytotoksyczne (acytretyna, metotreksat, 5-fluorouracyl), przeciwzakrzepowe (pochodne heparyny i warfaryny), przeciwdepresyjne (SSRI);

• zatrucie przyjmowaniem bądź spożyciem źle przebadanych suplementów, sterydów anabolicznych i produktów spożywczych zawierających pierwiastki metali ciężkich (arsen, ołów i rtęć), pochodne testosteronu lub mikroplastiki;

• choroby ogólnoustrojowe, takie jak toczeń rumieniowaty, zapalenie skórno-mięśniowe, łuszczyca, amyloidoza, sarkoidoza, grzybica skóry, niewydolność wątroby i nerek;

• choroby nowotworowe skóry i całego organizmu, szczególnie białaczki i chłoniaki;

• zaburzenia endokrynologiczne takie jak hiperandrogenemia czy hiperkortyzolemia (nadmierny stres) bądź nadmiar lub niedobór hormonów tarczycy;

• ciąże i połóg, a także w okresie menopauzy.

Rola witamin i minerałów w wypadaniu włosów

• Niewystarczające stężenie cynku w organizmie często m.in. objawia się łysieniem. Cynk na włosy ma pozytywny wpływ, poprawiając wygląd włosów oraz zdrowie skóry głowy, wspomagając ich wzrost i zapobiegając wypadaniu. Funkcje cynku w organizmie obejmują wspieranie układu immunologicznego, regenerację tkanek oraz poprawę kondycji skóry i włosów. W badaniach naukowych wiele osób zgłosiło poprawę i zauważyło odrost włosów po włączeniu suplementacji i wyrównaniu niedoboru zapasów tkankowych tego mikroelementu.

• Witaminy z grupy B, a konkretnie niedobór części z nich — ryboflawiny (B2), biotyny (B7), kwasu foliowego (B9) i cyjanokobalaminy (B12) są przyczyną nadmiernej utraty włosów.

• Witamina A. Choć nie udowodniono jakoby niedobór tej witaminy miał negatywnie wpływać na długość życia włosa, to wykazano, że jej nadmiar ma toksyczny wpływ na komórki mieszków włosowych, powodując wypadanie włosów. Uważa się, że dziennie spożycie witaminy A nie powinno być większe niż około 10 000 IU na dobę.

• Witamina C, czyli kwas askorbinowy odgrywa istotną rolę we wchłanianiu żelaza ze światła przewodu pokarmowego jako jego kofaktor. Przyjmowanie witaminy C jest ważne u pacjentów z wypadaniem włosów związanym z niedoborem żelaza, ponieważ pomaga to zwiększyć jego stężenie w organizmie.

• Witamina D wykazuje działanie przeciwzapalne i immunomodulujące m.in. na keratynocyty mieszków włosowych, co chroni je przed niekorzystnym działaniem własnego układu immunologicznego. Jej suplementacja w przypadku niedoboru może ograniczyć łysienie.

• Witamina E ma udowodniony wpływ hamujący starzenie i obumieranie komórek organizmu. Jednak jej niskie stężenie nie zostało jednoznacznie powiązane z natężonym wypadaniem włosów. Aby to potwierdzić, potrzebne będzie przeprowadzenie większej ilości badań.

• Niedobór żelaza to bardzo częsta przyczyna niedoboru żywieniowego powodującego łysienie. Łysiejące kobiety koniecznie powinny oznaczyć stężenie tego pierwiastka we krwi.

• Niedobór selenu to rzadkie zjawisko. W grupie ryzyka są niemowlęta o niskiej masie urodzeniowej, osoby żywione pozajelitowo i poddawane chemioterapii. Dostępność selenu w różnych produktach spożywczych, takich jak mięso, warzywa i orzechy, jest wystarczająca, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie. W kontekście dbania o włosy należy uważać, aby nie przekroczyć 400 μg zalecanej dziennej dawki tego pierwiastka, gdyż większe ilości mają negatywny wpływ na zdrowie. Przedawkowanie selenu może nasilić wypadanie włosów, kruchość paznokci oraz objawy ogólne, takie jak nudności, wymioty, męczliwość, drażliwość czy nieprzyjemny zapach z ust.

Cynk – rola w organizmie i objawy niedoboru

Cynk jest niezbędnym, egzogennym pierwiastkiem śladowym. Organizm nie może go wytwarzać samodzielnie, musi być dostarczany z zewnątrz. Bierze on udział w licznych procesach metabolicznych związanych z syntezą białek. Jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju płciowego dzieci. Działa przeciwcukrzycowo, wspomaga gojenie się ran. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz zmysłów węchu i smaku. Jest krytyczny w celu zachowania męskiej płodności.

Cynk jest pierwiastkiem zdrowia, który pełni kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu gruczołów łojowych, wpływając na regulację produkcji sebum i zapobiegając nadmiernemu przetłuszczaniu się skóry. Jego obecność w surowicy krwi jest niezbędna do utrzymania równowagi hormonalnej, co ma bezpośredni wpływ na kondycję skóry i włosów. W organizmie człowieka cynk uczestniczy w wielu procesach biochemicznych, w tym w produkcji białek, co ma kluczowe znaczenie dla regeneracji tkanek i zdrowia skóry. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do zaburzeń funkcjonowania gruczołów łojowych oraz innych problemów skórnych, dlatego jego odpowiednia suplementacja lub dostarczanie z dietą jest niezwykle istotne. Źródła cynku obejmują takie produkty jak mięso, owoce morza, orzechy, nasiona oraz pełnoziarniste produkty zbożowe, które dostarczają tego ważnego pierwiastka niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Niedobór cynku a włosy to kwestia, którą warto zgłębić, ponieważ brak tego pierwiastka może prowadzić do osłabienia struktury włosów. W wyniku niedoboru cynku włosy stają się łamliwe, matowe i podatne na wypadanie. Zastosowanie cynku, zwłaszcza w formie suplementów diety, a najlepiej leków, może pomóc przywrócić równowagę w organizmie oraz poprawić zdrowie włosów i paznokci. Uzupełnianie cynku jest szczególnie zalecana osobom, które borykają się z problemem wypadania włosów, gdyż wspomaga wzrost i regenerację cebulek włosów. Regularne przyjmowanie odpowiednich dawek cynku może przynieść zauważalne korzyści w poprawie wyglądu i kondycji włosów.

W przypadku niedoboru cynku u dzieci obserwuje się zahamowanie wzrastania oraz rozwoju płciowego. Przy jego niedostatecznej ilości u osób w każdym wieku – poza wypadaniem włosów – można zaobserwować częstsze zmiany zapalne skóry, wolniejsze gojenie ran, zwiększoną wrażliwość na infekcje oraz zaburzenia widzenia i odczuwania smaku. U mężczyzn jego niedobór może być przyczyną niepłodności.

Biotyna – rola w organizmie i objawy niedoboru

Biotyna, czyli witamina B7 zwana także witaminą H jest niezbędną substancją dającą możliwość na zajście licznych procesów przemiany materii w organizmie. Na jej niedobór przede wszystkim narażone są osoby z zespołami upośledzonego wchłaniania, z genetycznym defektem metabolizmu tej witaminy, żywieni pozajelitowo chorzy stosujący leki przeciwpadaczkowe. Źródła biotyny są różnorodne i obejmują takie produkty, jak: jajka, orzechy, awokado czy pełnoziarniste produkty zbożowe.

Biotyna ma wpływ na włosy i paznokcie, wspomagając ich wzrost i zdrowy wygląd. Niedobór biotyny może prowadzić do osłabienia włosów, ich łamliwości oraz pojawiania się zmian skórnych, takich jak wysypki czy zaczerwienienia. Regularna suplementacja biotyny lub jej dostarczanie z naturalnych źródeł (jajka, orzechy, awokado czy pełnoziarniste produkty zbożowe) może pomóc w utrzymaniu mocnych i lśniących włosów oraz poprawie kondycji paznokci. Dzięki temu biotyna przyczynia się do utrzymania zdrowego wyglądu zarówno skóry, jak i włosów.

BiotinoZin – nowy lek na wypadanie włosów

W celu uzupełnienia niedoborów cynku lub biotyny i przeciwdziałania ich negatywnym skutkom można sięgnąć po gotowe produkty zawierające te substancje. W tym celu warto wybrać lek, a nie suplement. Leki w przeciwieństwie do suplementów mają udowodnioną skuteczność kliniczną, są lepiej przebadane, ich skład jest pewny i są wolne od zanieczyszczeń. Jedyny lek dostępny w Polsce, bez recepty, zawierający obie te substancje (cynk i biotynę), to BiotinoZin.

BiotinoZin zawiera najwyższą dostępną na rynku dawkę biotyny (witamina B7) – 10 mg oraz 25 mg jonów cynku w postaci glukonianu cynku.

Kupowanie leków łączących więcej niż jedną substancję w wysokich dawkach to nie tylko wygoda, ale i oszczędność pieniędzy.

Choć przedawkowanie biotyny i nadmiar cynku mogą wystąpić bardzo rzadko, należy pamiętać, aby przed samodzielnym zastosowaniem tego leku najpierw skonsultować się z lekarzem w celu dokładnej diagnostyki i zaplanowania leczenia niedoboru obu tych pierwiastków.

 foto: cynk włosy

Bibliografia:

1. Al Aboud AM, Syed HA, Zito PM. Alopecia. [Updated 2024 Feb 26]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538178/

2. Lin, R. L., Garibyan, L., Kimball, A. B., & Drake, L. A. (2016). Systemic causes of hair loss. Annals of Medicine, 48(6), 393–402. https://doi.org/10.1080/07853890.2016.1180426

3. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID: PMC6380979.

4. Charakterystyka Produktu Leczniczego BiotinoZin: https://rejestry.ezdrowie.gov.pl/api/rpl/medicinal-products/44410/characteristic